Przez żołądek do serca

Jakie to prawdziwe, że kobiety muszą się dobrze czuć, żeby chcieć uprawiać seks, podczas gdy mężczyźni muszą uprawiać seks, żeby się dobrze czuć. - Diana Appleyard

 

Podpisujemy się pod tym obiema rękami. Chociaż słowa Diany to spore uproszczenie to – jakie to prawdziwe! Najważniejsze co należy z tego zrozumieć – człowiek w całej swej istocie tworzy konstrukcyjną całość – nie jesteśmy w stanie oddzielić naszej fizyczności od głęboko pojętej fizjologii i psychologii. Parafrazując więc przytoczone zdanie w sposób bardziej dyplomatyczny: człowiek musi się dobrze czuć, żeby chcieć uprawiać seks a jednocześnie musi uprawiać seks, żeby się dobrze czuć. Ponieważ w DietMed.clinic podchodzimy do zdrowia holistycznie i dbamy o całościowy dobrobyt naszych pacjentów, podpowiadamy dzisiaj co zrobić, żeby czuć się lepiej… we własnym łóżku!

 
Oczywiście musimy wspomnieć, że brak snu i stres to zdecydowanie gwóźdź do trumny. Jeśli jeszcze w to nie wierzycie to koniecznie dołączcie się do naszego WIELKIEGO WYZWANIA DietMed.clinic zmień swoje życie na dobre! Tam mówiliśmy o prawidłowym nawodnieniu, śnie, zalecanych badaniach profilaktycznych i na pewno powiemy jeszcze trochę o stresie. Jednym słowem – przyczyn problemów łóżkowych należy szukać w pierwszej kolejności w stresie, przemęczeniu, złym stanie naszego zdrowie ale zaraz po tym w złej diecie! 

 

Fizjologia seksualności człowieka nie jest aż tak skomplikowana jak nasz umysł. Jeśli więc uporamy się z kwestią psychologiczną to pozostaje nam analiza mechanizmu. Z punktu widzenia tego fizycznego mechanizmu, aby być gotowym do współżycia i odczuwać z tego prawdziwą przyjemność musimy zaangażować nasz układ krwionośny, zadbać o kondycję mięśni i dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, w tym białek, witamin i minerałów, które odpowiadają za przesyłanie bodźców i odczytywanie informacji z naszych tkanek do mózgu. Po kolei!

 

Odpowiednie ukrwienie ciała to podstawa stabilnego podniecenia i często wyznacznik długości jego trwania. Zarówno u mężczyzn jak i u kobiet wzmożony napływ krwi do narządów rozrodczych odpowiada za ich gotowość do współpracy. Najczęstszym powodem problemów z erekcją i bólu u kobiet podczas współżycia oraz braku satysfakcji jest szwankujący układ krwionośny. Zbyt niskie lub zbyt wysokie ciśnienie krwi, brak aktywności fizycznej i odpowiedniego natlenowania mięśni, niska kondycja fizyczna i wysoki poziom cholesterolu sprawiają, że ciężko nam wywołać i utrzymać odpowiednio silne ukrwienie i ciśnienie krwi w narządach rozrodczych. Sposób jest na to bardzo prosty! Więcej się ruszać, jeść mniej i regularnie, dbać o prawidłową masę ciała oraz dbać o jakość posiłków. Wyeliminowanie złej jakości tłuszczy, słodyczy, fast foodów, czerwonego mięsa, białego pieczywa, słodkich gazowanych napoi z pewnością przyniesie pierwsze rezultaty!

 

Jak powinna wyglądać „dieta miłości”? Włosi czy grecy nie bez powodu kojarzą nam się baaardzo ciepło i romantycznie – to z pewnością za sprawą ich diety śródziemnomorskiej, która została okrzyknięta najzdrowszą na świecie! Wprowadzenie zasad diety śródziemnomorskiej spowoduje obniżenie cholesterolu i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Włosi nie boją się dużych ilości oliwy i orzechów każdego dnia – dobrze wiedzą, że to źródło niezbędnych dla naszego organizmu kwasów tłuszczowych, które spalą w czasie codziennych aktywności, spacerów i randek. Ich wysoka aktywność życiowa i codzienne espresso naprawdę skutecznie podkręcają metabolizm. Dzięki dużej zawartości warzyw i owoców, a w nich błonnika, taka dieta obniży stężenia cukru w ciągu dnia ale też problemy gastryczne jak wzdęcia czy zaparcia które, wiadomo, nie sprzyjają miłosnym uniesieniom. Zmniejszenie ilości mięsa w ciągu tygodnia na rzecz białek pochodzenia roślinnego to zbawienie dla kobiecej seksualności! Zawarta w roślinach arginina odpowiada za prawidłowe ukrwienie i pracę kobiecych narządów. Oczywiście można by powiedzieć, że gdyby u nas było tyle słońca co nad morzem śródziemnomorskim to wszystko byłoby prostsze ale najważniejsze co musimy energii słonecznej ukraść to wit D. Witamina D nazywane jest witaminą słońca i szczęścia, ponieważ naturalnie wytwarzamy ją za pomocą promieni słonecznych docierających do receptorów w skórze i ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza sfery odpowiadającej za nasze emocje. Całe szczęście, jej odpowiednia suplementacja wspiera gospodarkę hormonalną i cukrową w organizmie, a również wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała i skutecznie zastępuje nam to co w słońcu najcenniejsze. Jeśli mowa o suplementach to warto sięgać również po cynk i selen – pierwiastki odpowiadające za regulację układu hormonalnego zarówno mężczyzn jak i kobiet. Chociaż oba pierwiastki znane są jako „męskie suplementy”, ponieważ odgrywają ogromną rolę w spermatogenezie i chronią przed rozrostem gruczołu krokowego, to z kobiecego punktu widzenia są w stanie zdziałać cuda z naszymi hormonalnymi wahaniami nastroju. Dietetycy są pewni, że regularnie spożywanie rośliny strączkowe działają na lepszy nastrój w sypialni. Dodatkowo lampka czerwonego wina, bo chociaż nie znalazłam naukowych dowodów, każda kobieta przyzna, że mężczyzna niewinnie proponujący lampkę czerwonego wina to sugestia i zachęta sama w sobie idealna. Włosi z przekonaniem głoszą, że dobre wino to sekret ich wigoru i młodości.

Poniżej zasady diety śródziemnomorskiej – czyli przepis na wieczną młodość i udane życie seksualne. Ale ponieważ nie zostało dużo czasu na zmianę naszej diety przed dniem miłości to skorzystajcie z przepisu na eliksir miłości czyli pesto złożone z najsilniejszych afrodyzjaków, które idealnie nada się na kolację w stylu włoskim – do makaronu z owocami morza. I jeszcze! Lista naturalnych afrodyzjaków, choć ich działanie z naukowego punktu widzenia nie jest za dobrze zbadane ani udowodnione to jako dietetyk stwierdzam, że zawsze warto próbować, bo na pewno wyjdzie nam to na zdrowie! ;)

 

  1. Warzywa do każdego posiłku ( codziennie porcja zielonych warzyw liściowych)

  2. Rośliny strączkowe 3-4 razy/ tydzień

  3. 3 porcje owoców / dziennie

  4. 1 garść orzechów i pestek / dziennie (pestki dyni, orzechy włoskie, nasiona chia)

  5. Codziennie pełne ziarna zbóż (kasze, ryż, razowe pieczywo i makarony)

  6. 3 porcje tłustej ryby / tydzień

  7. Chude mięso 3-4 razy / tydzień (65-100g)

  8. Fermentowane produkty mleczne 2-3 razy / dziennie

  9. 60 ml oliwy z oliwek / dziennie

  10. Wino - maksymalnie 1-2 kieliszki dziennie

  11. Codzienna aktywność fizyczna

     

     

    Eliksir miłości - czyli pesto lubczykowe do włoskiego makaronu i owoców morza

     

    doniczka lubczyku
    doniczka liści mięty
    doniczka bazylii
    50 g pestek słonecznika
    50 g pestek dyni
    50-100 ml oliwy
    sok z ½ cytryny
    1 ząbek czosnku
    1/2 łyżeczki soli himalajskiej

Pestki uprażyć na suchej patelni do zrumienienia. Następnie wszystkie składniki dokładnie zblendować na gładkie pesto miłości. Jeśli brakuje Ci czasu na wytworną kolację to nie prawda! Będzie wytwornie! Pesto wymieszaj z ugotowanym razowym makaronem tagliatelle. Ulubione owoce morza podsmaż z obu stron na oliwie z oliwek, następnie dodaj kieliszek białego wina, pieprz, ostrą paprykę i szafran. Całość duś do odparowania a następnie wymieszaj z makaronem.

Buon appetito!

 

A jeśli masz inny pomysł na kolację we dwoje to sprawdź co najskuteczniej podniesie temperaturę!

 

- owoce morza (ostrygi, krewetki, ośmiornice)
- bakłażan (tzw. gruszka miłosna ;), papryka, marchew
- zioła: lubczyk, kolendra, mięta
- przyprawy: gałka muszkatołowa, imbir, szafran, anyż, wanilia, chilli

- trufle

- kakao

- owoce: arbuz, brzoskwinie, figi, banan, melon, granat, awokado

 

 


 

Please reload

Najnowsze artykuły

24.01.2019

Please reload

Dietetyk kliniczny

Maria Kisielowska

"Zadzwoń do mnie, aby umówić się na wizytę, zadać pytanie dotyczące dietetyki lub Twojej indywidualnej diety DietMed.clinic."

Właściciel, manager

Grzegorz Szalewicz

"Zadzwoń do mnie w sprawie współpracy marketingowej, organizacji wspólnych 

wydarzeń oraz spraw księgowych."

Niemcewicza 26 (VI piętro, pokój 606), 71-520 Szczecin 

Oficjalni partnerzy:

© 2019 by Grzegorz Szalewicz